SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile pestek

  • Redukcja 2009 - dieta do oceny + spalacze

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 4 jaja 2 kromki chleba razowego ważywa dodaj oliwe/orzechy II śniadanie: 120g tuńczyka w sosie własnym garść pestek z dyni garść nasion słonecznika garsc tzn ile??dodaj warzyw Obiad: 200g piersi z kurczaka 100g różnorodnych ważyw 50g ryżu brązowego łyżka oliwy z oliwek ok. Po treningu: 200ml mleka 30g łowickiego tiramisu to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2009-05-02 15:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy trening.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok więc Teraz jakbyś jeszcze raz mógł mi ocenić. Poniedziałek Bieganie 1h + A6W Wtorek 1. 10x5 Pompki (1 ćwiczenie z filmiku) 2. 10x4 Na triceps, plecami do krzesła i podnoszenie się na rękach. 3. 10x5 Brzuszki / Dany dzień z A6w 4. 10x4 Podnoszenie hantelek waga 6kg 5. 10x4 Przysiady 6. 10x4 Spięcia łydek 7. Ile dam rade podciąganie się Środa [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2014-07-18 20:45:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem po odbloku

    Post
    Doping

    Wiek 29 Waga 107 Wzrost 187 Obwód ramienia 42 Obwód klatki 120 Obwód uda 71 Obwód talii 90 Staż na siłowni 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 5-6 posiłków makro nie liczone: podstawa to 500-700 gram mięsa dziennie głownie czerwone, ryż kasza gryczana, tłuszcz z ryb i pestek słonecznika [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2018-03-14 10:19:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem jakims sezonowcem tylko teraz sa wakacje to mam czas i na dobry cykl i diete . Jak z tym miodem by bylo po treningu? Nie bedzie sie gryzl z kreatyna? Gdzie wsadzic i ile tych orzechow/pestek? I jakie warzywa jeszcze jesc oprocz tych ogorkow i pomidorow Edit: Odpowie ktos? w drugim posilku nie jem juz miodu , zapomnialem usunac Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2012-07-25 15:52:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Maxymalny ubytek wagi w 17 dni !!! ??? !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak na masie jedziesz 4.5g WW/kg i "dobrze Ci idzie" to nie wiem ile musialbys obciac na redukcji, zeby tracic sadelko. Wynika z tego, ze masz malo intesywny trening, ale to na marginesie. Na diecie wysokobialkowej z niecale 3tyg to tak jak napisal Termitek max 3kg Ci zejdzie i to przy ogromnym rezimie treningowym. Jesli sie jednak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1439 Data: 2002-12-23 17:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta(low carb) do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to podobno za duzo i powinno byc 1800kcal(?)" 1950 jest w porzadku, skoro chcesz, mozesz sobie przyjac 1900, w kazdym razie powinno oscylowac wokol 1800-2000 I posilek : <-- mozesz dodac troche nasion slonecznika, pestek dyni lub orzechow mleko 2.0% 250g platki kukurydziane 30g <--- wywal, owsiane zamiast tego otreby pszenne 5g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2006-04-23 20:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ile wazysz? to co jesz do czasu obiadu powinienes wszamac w sniadanie. w diecie nie masz wogóle białka, brak tłuszczy oprocz odrobiny pestek. kolacja Twa nie sprzyja zachowaniu beztłuszczowej masy miesniowej. ogólnie nie trenuj zadnej siły!!!! 1)mozesz sobie zrobic krzywde 2) przy takiej diecie to padniesz trenujac sile 3) mało regeneracji a to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2009-01-06 16:41:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wwymiary w pasie trochę poleciały ale i tak uważam że efekty powinny być znacznie lepsze w stosunku do ilości treningów i diety. No ale ta waga ile moze stać w miejscu, wylewam z siebie siódme poty. No fakt ważę się codziennie rano, ale tylko dlatego aby móc wszytsko kontrolować. Co do diety to żyję głównie na sałatkach i surówkach więc w diecie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5741 Data: 2012-04-26 14:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta? Dużo białka, warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe. Najczęściej rano mleko lub jgurt naturalny z płatkami fitness lub owsianymi, kilka orzechów, ziaren słonecznika i pestek dyni, lub grachamka z warzywami i wędlinką, lub jajecznica bez tłuszczu z warzywami. drugie śnadanko to jakiś owoc lub jogurt albo kefir, obiad w pracy to serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2011-01-07 20:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mąka owsiana i kasza orkiszowa w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jak na podbicie tłuszczy dałbym masło orzechowe albo avocado , a olej z pestek winogron zastąpił olejem MCT , i kcla podbić na ile bo już jakiś czas jestem na ok 2550 to jak podbije to nie zahamuje , tylko węglami dalej chciałbym rotować to jak to teraz miało by wyglądać ? Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-08 17:33:04

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 11806 Data: 2017-06-08 17:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I WEDLINY POWINNO BYC RAZEM OK. 100G 15:30-100g ryzu+100g piers z kurczaka bez skóry,sałatka warzywna białko-34/weglowod.-80/tłuszcz-1,3(brak sałatki warzynej-niewiem ile maja warzywa) /DO SALATKI DODAJ LYZKE OLIWY Z OLIWEK 16:30-TRENING 18:00-75g Mega Mass 4000 /TO BEZPOSREDNIO PO TRENINGU 40-60 MIN. PO TRENINGU NP. 100G KASZY GRYCZNANEJ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2003-09-25 08:38:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, jakies poprawki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczy) Przed snem: twarog poltlusty 150g warzywa oliwa z oliwek 10g kefir 20g (choc bez czegos slodkiego raczej nie dam rady) B:29g T:18g W:5g Wiecej warzyw, omega3/tran. Jak wyglada btw? I ile kcal dodales do zapotrzebowania kalorycznego bo cos mi sie wydaje, ze malo przy takiej wadze. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-27 16:37:48

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2008-06-27 16:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawki w diecie - 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryżu białego, ziemniaki 17.00 - Posiłek - banan i jogurt 19.15 - Kolacja - 3 kanapki z szynką, serem i pomidorem(chleb razowy), 100g słonecznika łuskanego 22.00 - Kolacja II - 4 gotowane jaja z majonezem Dodam że mam jeszcze mass activator i mogę sobie braki jakoś pouzupełniać. tylko nie wiem kiedy i ile brać. Pyt. Co jeszcze jest nie tak ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2011-07-11 13:48:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIWA czy OLEJ z WINOGRON

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Vlad podzielam te odczucia nie jestem w stanie używać oliwy...ile kosztuje olej z pestek dyni?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10354 Data: 2005-11-18 15:26:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc

    Post
    Doping

    [...] 37 -klatka: 106 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: cwicze w sumie tak pełne 2 lata 6. DIETA: -białko: na caly dzien 360 g kurczaka do tego rano jako pierwszy posilek odzywka bialkowa i jedna puszka tunczyka lub 300g ryby -węglowodany: 300 g ryzu na caly dzien, 100g platkow owsianych rano i 50 g suszonych owocow. DO tego wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3661 Data: 2013-04-16 18:03:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Magnez vs ZMA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dobrze że to wypisałeś. Sprawdziłem ile co z tych Twoich produktów ma magnezu. Jutro ide po 2kg pestek z dynii... Ogólnie to zastanawiam się nad poprawieniem swojej diety tak, by wyciągać duża ilość magnezu i omeg3 nie musząc truć się chemią.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5608 Data: 2010-02-22 00:14:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na wodzie) 100 g ryżu brązowego 200 g kapusty pekińskiej + garść fasoli czerwonej 15 ml oliwy z oliwek 4. potreningowy 150 g piersi (gotowana na wodzie) 100 g ryżu parboiled 250 g marchwi 5. przed snem 100 g twarogu półtłustego 15 ml oliwy z oliwek 5 g siemienia lnianego (nie wiem ile tego można jeść, bo czytałem iż może być toksyczny) KCAL [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2013-04-20 18:29:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny... poprawy itd

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamieniaj na piers,dodaj warzyw i oliwe B: 34g W: ok.40g T: ok.10g 13:00 (w szkole) j.w J/W 16:00 Obiad (przed treningiem) Jakas zupa... czyli tam makaron, warzywa. nie wiem ile ziemniaki, mieso, sórówka staraj sie j/w podales B: ? W: ? T: ?(chyba duzo bedzie ;P) 17:30-18:30 Trening 19:30 (po treningu) łyżka miodu ser twarogowy półtłusty mleko w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2008-11-22 22:35:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Platki owsiane 100g + Twarog poltlusty 75g + szklanka mleka /PLATKI NA SUCHO? MOZE SPROBUJ NA WODZIE LUB JOGURCIE. TWAROG CHUDY 2. 2 kromki pelnoziarnistego z zoltym serem /ZOLTY SER ODPADA, W ZAMIAN CHUDY TWAROG LUB WEDLINA 3. Zwyczajny obiad typu schabowy z ziemniakami 4. Ryz 100g + twarog 75g + banan 5. Makaron z serem. /ILE? 6. 2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2386 Data: 2003-08-26 15:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • olej winogronowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mówimy. Takie najtańsze faktycznie mają podobny skład jak inne tłuszcze, ale kolega wspomniał o wysokich cenach, co zasugerowało mi produkty "dietetyczne" (o ile w ogóle można mówić o tym przy tłuszczach). Taką oliwke 90% tłuszczową to znajdziesz za 9,90zł pół litra, podczas gdy olej z pestek winogron kosztuje niemal 16 zł za litr.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7978 Data: 2004-08-09 21:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)